El estilo a mariposa es uno de los cuatro estilos de natación reconocidos por la Federación Internacional de Natación (FINA). Consiste en mover los brazos simultáneamente por encima del agua, mientras que las piernas realizan un movimiento ondulatorio similar al de una cola de pez.
Este estilo es considerado el más difícil de aprender por varias razones:
- Requiere una gran coordinación entre los brazos, las piernas y la respiración.
- Exige una alta resistencia muscular y cardiovascular, ya que implica un gran esfuerzo físico.
- Necesita una buena técnica para evitar lesiones y optimizar el rendimiento.
Para aprender el estilo a mariposa, se recomienda seguir estos pasos:
- Practicar el movimiento de las piernas por separado, apoyándose en la pared o en una tabla. El movimiento debe ser fluido y sincronizado, sin doblar las rodillas ni sacar los pies del agua.
- Añadir el movimiento de los brazos, empezando con uno solo y luego con ambos. Los brazos deben entrar al agua al mismo tiempo, con las manos juntas y los codos flexionados. Luego, deben extenderse hacia adelante y hacer un barrido hacia afuera y hacia atrás, hasta salir del agua por encima de la cabeza.
- Incorporar la respiración, que debe ser rápida y frontal. Se debe tomar aire cada dos brazadas, levantando la cabeza justo antes de que los brazos entren al agua. Se debe exhalar por la boca y la nariz mientras los brazos están bajo el agua.
- Combinar todos los elementos y ajustar el ritmo y la velocidad. Se debe mantener una postura horizontal y equilibrada, sin hundir ni levantar demasiado el cuerpo.
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