Perfecciona la técnica perfecta para realizar la patada de espalda y observa cómo se dispara tu velocidad y tu poder de propulsión. Hemos incluido un vídeo de Speedo Fit muy explicativo que incluye, desde la patada hacia arriba, la importancia de patear la cadera hasta algunos consejos sobre cómo usar una tabla y aletas para mejorar tu técnica de patada de espalda.
Cuanto más depurada sea tu técnica de patada, más propulsión lograrás y más rápido podrás nadar como resultado.
Backstroke Downkick
Manteniendo el pie en una posición relajada, extiende los tobillos y apunta los dedos de los pies.
Con una posición bastante recta, dobla las rodillas ligeramente a medida que tu pie se desplaza hacia el fondo de la piscina. Luego estira la pierna mientras el pie se mueve hacia la superficie del agua.
Backstroke Upkick
Manteniendo los dedos de los pies apuntando a lo largo, acelera en el levantamiento. Intenta patear desde la cadera, en lugar de la rodilla, para maximizar tu poder.
Se puede usar una tabla para ayudarlo a mantenerse flotante en el agua mientras trabaja en su técnica de patada. Las aletas también se pueden usar para mejorar la fuerza de las piernas y mejorar la posición de su cuerpo.
Fuente: natacioncs.com
