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Natación: ventajas y contraindicaciones

nadar

Ventajas

La natación es un deporte muy completo que pone a trabajar a todos los músculos del cuerpo y desarrolla la resistencia.

  • La natación ejercita de manera armoniosa las vías respiratorias y los pulmones.
  • La natación permite que las articulaciones se descarguen del peso corporal.
  • La natación es un deporte que tranquiliza y relaja.

Practicar natación una o dos veces por semana

Es recomendable practicar este deporte una o dos veces por semana, en sesiones de 30 a 45 minutos.

Contraindicaciones

Las contraindicaciones absolutas de la natación son muy pocas. La natación está contraindicada en casos de:

  • Algunas patologías que requieren de un tiempo de tratamiento tales como una infección pulmonar (bronquitis, crisis de asma) o una infección ORL (anginas, faringitis, sinusitis, otitis).
  • Algunas patologías cutáneas como los brotes de eczema.
  • Enfermedades que incluyan pérdidas de consciencia (epilepsia, diabetes, etc). En estos casos se debe consultar previamente con el médico.
  • Lumbalgias: el estilo crol está prohibido en casos de dolor lumbar. En estos casos es mejor elegir el estilo espalda.

Alternar los estilos

Para evitar lesiones musculares es necesario alternar los diferentes estilos de natación: braza, crol, espalda…

Las desventajas de la práctica exagerada de la natación

Una práctica exagerada de la natación podría afectar a las articulaciones (hombros), las rodillas (tendinitis), el oído (otitis)…

Precauciones

  • Preocúpese de ducharse y secarse bien después de la piscina ya que podría contraer micosis (hongos).
  • Tenga un calzado de uso exclusivo para las duchas de los vestuarios, así evitará la aparición de verrugas plantares…
  • Olvídese de las vanidades y utilice el gorro de baño para proteger su cabello.

Un cuerpo moldeado

  • Los movimientos a lo largo del cuerpo (crol) afinan y tonifican su figura. Además, si toma una tabla y hace batir las piernas podrá moldear sus glúteos. ¡Los resultados están garantizados!
  • Los movimientos y el masaje del agua tonifican suavemente, reactivan la circulación y ayudan a combatir la celulitis.

Fuente: salud.ccm.net