¿Te gustaría perder peso, tonificar tus músculos y mejorar tu salud sin pasar calor ni sufrir impactos en tus articulaciones? Entonces el aquagym es la actividad ideal para ti. El aquagym es una modalidad de gimnasia acuática que se realiza en una piscina con música y bajo la supervisión de un instructor. Consiste en realizar ejercicios aeróbicos y de fuerza adaptados al medio acuático, aprovechando la resistencia y la flotación del agua.
El aquagym tiene múltiples beneficios para tu cuerpo y tu mente. Algunos de ellos son:
- Quema calorías y grasa: el agua ofrece una resistencia 12 veces mayor que el aire, lo que hace que el gasto energético sea mayor. Se estima que una sesión de 45 minutos de aquagym puede quemar entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad y el tipo de ejercicios.
- Tonifica los músculos: el aquagym trabaja todos los grupos musculares, especialmente los abdominales, los glúteos, las piernas y los brazos. Al estar en constante movimiento contra el agua, los músculos se fortalecen y se definen sin aumentar su volumen.
- Mejora la circulación sanguínea: el agua ejerce una presión sobre las venas y las arterias, lo que favorece el retorno venoso y previene la aparición de varices. Además, el aquagym ayuda a regular la presión arterial y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Reduce el estrés y la ansiedad: el aquagym es una actividad divertida y relajante, que libera endorfinas y mejora el estado de ánimo. El contacto con el agua produce un efecto masaje que alivia las tensiones musculares y mentales.
- Aumenta la flexibilidad y la coordinación: el aquagym mejora la movilidad articular y la elasticidad muscular, lo que previene lesiones y dolores. También mejora la coordinación motora y el equilibrio, al tener que adaptarse a los cambios de ritmo y dirección del agua.
El aquagym es una actividad apta para todas las edades y condiciones físicas, ya que se puede adaptar el nivel de dificultad según las necesidades de cada persona. Además, al realizarse en el agua, se evitan los impactos sobre las articulaciones, lo que lo hace ideal para personas con problemas de espalda, rodillas o pies.
Si quieres practicar aquagym, te invitamos a conocer Aquara. Contamos con instalaciones modernas y seguras, piscinas climatizadas, instructores certificados y una amplia oferta de horarios y clases. Ven a Aquara y descubre los beneficios del aquagym para adelgazar y ponerte en forma. Te esperamos.
